Naam: Kameel ( *** )
 
Verklaring van de naam
Ustra betekent Kameel
 
Sanskrietnaam:
Ustrasana
 Kameel kleur jpg.jpg
Hoe doe je de oefening:
Ga op je knieën staan, krul je tenen om.
Til je borst op, adem goed in en buig op de uitademing naar achteren, probeer je bovenbenen zoveel naar voren te houden. Doe je armen naar achteren zodat je je handen op je hielen kunt zetten. Zet met je handen af omhoog
Als je niet bij je voeten kan, leg dan een kussentje op je onderbenen en zet je handen daarop.
  
Waar is de oefening goed voor:
De kameel is goed voor je longen, je rug en wervelkolom.
 
Rustig of actief
De kameel maakt je actief.
 
 
Opmerkingen
Let goed op je onderrug, daar mag je geen pijn of spanning voelen
 
 
Namen die we zelf verzonnen hebben:
Zeepaardje