Cobra kleur Web.jpgNaam: Cobra, slang ( ** )
Je komt omhoog als een slang, de Cobra is de slang die in India veel voorkomt.
 
Sanskrietnaam: Bhujangasana
 
Hoe doe je de oefening:
Je ligt op de grond met je gezicht naar beneden. Strek je benen uit en duw je voeten tegen de grond. Je knieën komen dan bijna van de grond af. Zet je handen naast je schouders. Adem goed in en kom op de uitademing rustig omhoog en naar voren. Houd je armen dicht bij je lichaam, je trekt een beetje aan je handen. Je benen en je bekken blijven tegen de grond aan gedrukt. Houd je benen stevig!
 
Waar is de oefening goed voor:
De cobra is goed voor je rug en wervelkolom. De oefening geeft ruimte in je borst.
 
Rustig of actief:
 De cobra maakt je actief
 
Opmerkingen:
De Cobra is een van de houdingen van de Zonnegroet.
Doe de Cobra niet vlak voor het slapengaan.
 
 
Namen die we zelf verzonnen hebben:
Zeehond